主料:
水发海参，4只南瓜，
250g短黄豆芽适量
辅料:
藜麦，
50g，
西兰花，
100g，
高汤，
100g藜麦海参粥的做法步骤
1.藜麦淘洗后泡水2小时备用。
2.南瓜蒸熟制泥，黄豆芽煮熟备用。
3.西兰花切件焯水备用。
4.用适量高汤煮藜麦至熟（大火烧开改小火10分钟），加南瓜泥调好浓稠度。
5.放入海参后煮10分钟后调盐，装入容器点缀西兰和黄豆芽花即成。
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主食 粥 家常菜 南瓜
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